Кофе и здоровье
Кофеин — один из самых популярных психактивных препаратов в мире.
И это факт, так как потребляемость увеличивается с каждым годом.
Чашечка кофе, без которой утро – не утро, уже входит в ежедневный утренний ритуал человечества. Но даже заядлые кофеманы время от времени беспокоятся, не много ли кофе они потребляют. А все по причине того, что постоянно мелькают статьи о необходимости сокращать потребление кофейных напитков с целью улучшения здоровья.
К счастью, ученые постоянно проводят исследования кофе, на оценку его полезных свойств.
Не отрицают ученые, что превышение норм потребления (свыше 400мг кофеина в сутки) может вызывать проблемы со сном, необоснованную тревожность и стать причиной ускоренного сердцебиения.
Но рекомендуется, учеными, пить кофе в умеренных количествах. Сейчас расскажем почему
Состояние печени
Результаты 9 исследований, публикации которых доступны в журнале Alimentary Pharmacology and Therapeutics показывают, что употребление большего количества кофе снижает риск цирроза. Ученые выявили, что 1 чашка кофе в сутки уменьшает риск болезней печени на 22%, 2чашки на 43%, 3 чашки на 57%, а 4 чашки сразу на 65%
Заболевания сердца и сосудов
Публикация BMJ с обзором более 210 исследований на эту тему показал, что люди, которые потребляют 3-4 чашки черного кофе, без добавления сахара, на 19% меньше имеют риск смерти от сердечно-сосудистого заболевания. Ученые отмечают, что это работает у людей с риском сердечной недостаточности
Диабет 2 типа
В крупном обзоре JAMA Internal Medicine, было зафиксировано, что каждая чашка кофе снижает риск диабета 2 типа на 7%
Онкологические заболевания
В обзоре European Journal of Cancer Prevention опубликовали, что у кофеманов, которые пьют не менее 3 чашек крепкого кофе в сутки, общий риск возникновения рака снижен на 18%, чем у тех, кто не пьет.
В другом научном обзоре от Business Insider установили, что 1 чашка кофе в день способствует снижению риска развития рака печени.
Болезнь Альцгеймера и деменция.
Мета-анализ исследований на тему «Потребление кофе и здоровье мозга» показал, что люди, любящие кофе, на 16% менее склонны к развитию болезни Альцгеймера, деменции по данным Journal of Alzheimer Disease. Так же проводились и более мелкие исследовательские работы, которые предполагают, что употребление кофе приводит к снижению рисков болезни Альцгеймера.
Депрессия
Исследование при участии более 50000 женщин, опубликованное в JANA Internal Medicine, было установлено, что хотя бы 1 чашка кофе снижает риск развития депрессивного состояния примерно на 15%, а 2-3 чашки в день на 25%.. В другом исследовании 100000 мужчин и женщин было установлено, что регулярно пьющие кофе, на 45% реже склонны к суициду
Так что на счет чашки кофе?
И это факт, так как потребляемость увеличивается с каждым годом.
Чашечка кофе, без которой утро – не утро, уже входит в ежедневный утренний ритуал человечества. Но даже заядлые кофеманы время от времени беспокоятся, не много ли кофе они потребляют. А все по причине того, что постоянно мелькают статьи о необходимости сокращать потребление кофейных напитков с целью улучшения здоровья.
К счастью, ученые постоянно проводят исследования кофе, на оценку его полезных свойств.
Не отрицают ученые, что превышение норм потребления (свыше 400мг кофеина в сутки) может вызывать проблемы со сном, необоснованную тревожность и стать причиной ускоренного сердцебиения.
Но рекомендуется, учеными, пить кофе в умеренных количествах. Сейчас расскажем почему
Состояние печени
Результаты 9 исследований, публикации которых доступны в журнале Alimentary Pharmacology and Therapeutics показывают, что употребление большего количества кофе снижает риск цирроза. Ученые выявили, что 1 чашка кофе в сутки уменьшает риск болезней печени на 22%, 2чашки на 43%, 3 чашки на 57%, а 4 чашки сразу на 65%
Заболевания сердца и сосудов
Публикация BMJ с обзором более 210 исследований на эту тему показал, что люди, которые потребляют 3-4 чашки черного кофе, без добавления сахара, на 19% меньше имеют риск смерти от сердечно-сосудистого заболевания. Ученые отмечают, что это работает у людей с риском сердечной недостаточности
Диабет 2 типа
В крупном обзоре JAMA Internal Medicine, было зафиксировано, что каждая чашка кофе снижает риск диабета 2 типа на 7%
Онкологические заболевания
В обзоре European Journal of Cancer Prevention опубликовали, что у кофеманов, которые пьют не менее 3 чашек крепкого кофе в сутки, общий риск возникновения рака снижен на 18%, чем у тех, кто не пьет.
В другом научном обзоре от Business Insider установили, что 1 чашка кофе в день способствует снижению риска развития рака печени.
Болезнь Альцгеймера и деменция.
Мета-анализ исследований на тему «Потребление кофе и здоровье мозга» показал, что люди, любящие кофе, на 16% менее склонны к развитию болезни Альцгеймера, деменции по данным Journal of Alzheimer Disease. Так же проводились и более мелкие исследовательские работы, которые предполагают, что употребление кофе приводит к снижению рисков болезни Альцгеймера.
Депрессия
Исследование при участии более 50000 женщин, опубликованное в JANA Internal Medicine, было установлено, что хотя бы 1 чашка кофе снижает риск развития депрессивного состояния примерно на 15%, а 2-3 чашки в день на 25%.. В другом исследовании 100000 мужчин и женщин было установлено, что регулярно пьющие кофе, на 45% реже склонны к суициду
Так что на счет чашки кофе?
